Eine Ernahrung fur die Nerven. Die Fruhlingsration

Selbst wenn es keine Neurose gibt, so sind wegen der Stresse, der emotionalen, geistigen und physischen Uberlastungen die Nerven bei vielen unartig.

Jemand, um sich zu beruhigen, trinkt die Tabletten, den Gras, beschaftigt sich mit dem Yoga oder autogennoj vom Training. Aber die Fachkrafte sagen, was, die Nerven zu beruhigen und der Riegel den Neurosen vorschieben es kann mit Hilfe einer Ernahrung.

Fur die Festigung des Nervensystemes sind die Lebensmittel, die in der groen Menge die Vitamine In und Mit enthalten, sowie das Kalium und das Magnesium besonders nutzlich.

Das alles ist im Fleisch des Vogels, im Fisch, molotschnokislych die Lebensmittel, den Quark, zitrus-, tomatach, die Gurken, den grunen Salat, die Zwiebel, die Nusse, die Schokolade, den grunen Tee und den Aufguss der Heckenrose enthalten. Und die Lebensmittel mit dem hohen Inhalt der Fette und der Kohlenhydrate die Diatassistenten beraten aus der Fruhlingsration, ebenso, wie auch den festen Tee, den Kaffee und den Alkohol auszuschlieen.

Die Drakonowski Diaten verstarken die schlechte Stimmung auch.

Und man kann abmagern und ohne sie, sich einfach richtig ernahrend. Und eine richtige Ernahrungsweise mit den Spaziergangen und dem Sport kombinierend.

Einige Platten fur die Interessenten, den Fruhling in der schonen Stimmung zu begegnen.

Die Suppe mit den grunen Erbsen

– Die kleine kleine Buchse der konservierten grunen Erbsen

– 3-4 Kartoffeln

– 1 klein oder die Halfte mittler reptschatoj die Zwiebeln

– 1 Mohren

– 10г des Krauts der Petersilie

– 10г des Krauts des Dills

– 5-6 Glaser des Wassers

– Das Salz, den Pfeffer nach dem Geschmack.

Die Kartoffeln von den Scheibchen zu schneiden, die Mohren, auf dem grossen Reibeisen zu reiben oder ist naschinkowat klein, die Zwiebel zu verflachen und ins siedende Wasser zu starten, bis zum Kochen hinzufuhren, kipjatit 7-8 Minuten, goroschek zu erganzen, vorlaufig aus der Dose die Flussigkeit zusammengezogen. Bis zur Bereitschaft der Kartoffeln zu kochen. 5 Minuten vor der Bereitschaft, zu salzen, zu pfeffern.

Beim Servieren, mit dem verflachten Kraut des Dills und der Petersilie zu bestreuen.

Die Suppe aus dem Rhabarber mit den Fruchten deutsch

– 400г des Rhabarbers

– 150г des Weibrots

– 200г beliebiger frischer Fruchte

– 2 Eier

200г die sauren Sahnen

– Der Zucker nach dem Geschmack (etwa 50-80г);

– 1,5 – 2 Liter des Wassers;

– Der Zimt, die Nelke nach dem Geschmack.

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Das Brot von den kleinen Wurfeln und podsuschit in der Backrohre zu schneiden. Den Rhabarber zu reinigen, von den Wurfeln zu schneiden, ins siedende Wasser zu starten, suchariki zu erganzen, den Zimt, die Nelke und fast bis zur Bereitschaft zu kochen. Den Zucker zu erganzen, bis zum Kochen hinzufuhren, die mit der sauren Sahne geruhrten Eigelbe und die mit dem Zucker abgesondert steif geschlagenen Eichhorner einzugieen, ihre Teile vom Teeloffel werfend.

In die Teller, die frischen Fruchte zu legen und mit der Suppe zu uberfluten.

Gut es sich und, wenn die Fruchte, konserviert im Saft zu verwenden ergibt.

Das Filet der Truthenne mit dem Reis

– 5филе

– 4ст. Die Loffel des nach der Halbbereitschaft abgekochten Reises

– 1 reptschataja die Zwiebel

– 2 subtschika des Knoblauchs

– 1ст. Der Loffel trtogo des Kases

– 80г der Champignon

– 1 Ei

– Die Semmelbrosel

– Das Pflanzenol

– Das Salz, den Pfeffer nach dem Geschmack.

Die Zwiebel, obscharit auf dem Ol zu verflachen, naresannyje die Pilze zu erganzen, zu loschen, abzukuhlen, den Kase zu erganzen, der verflachte Knoblauch, zu salzen, zu pfeffern. Das Filet auf die feinen Platten zu zerschneiden, in jede Fullung umzukehren, zusammenzurollen, vom Faden zuzubinden, obmaknut ins Ei, obwaljat in den Zwiebacken, in der Backrohre zu uberbacken.

Der Dorsch mit den Tomaten

– 400г das Filet des Dorsches

– 400-450г der Tomaten

– 50г die Qualen

– 10г des Krauts der Petersilie

– 1-2 subtschika des Knoblauchs

– Das Pflanzenol

– Das Salz nach dem Geschmack.

Das Filet des Dorsches von den Stuckchen, obwaljat im Mehl und obscharit auf dem Pflanzenol auf der Pfanne von beiden Seiten bis zur Bereitschaft zu schneiden, auf die Teller umzulegen.

Auf die Pfanne ins bleibende Ol, naresannyje gro dolkami die Tomaten und obscharit sie zu legen. Zu salzen, zu pfeffern, den zerstoenen Knoblauch zu erganzen, noch ein bichen poscharit und auf die Teller zum Fisch auszustellen.

Der Karpfen nach-sizilijski

– 1 Karpfen der mittleren Umfange – 800 1000г

– 2-3 reptschatyje die Zwiebeln

– 400г der Kartoffeln

– 400г der Melonenkurbisse

– 200г der Champignon

– dolka der Zitrone

– Das Pflanzenol

– Das Salz, den Pfeffer nach dem Geschmack.

Im vorbereiteten Fisch, die schiefen Anschnitte von beiden Seiten tuschki zu machen und in ihnen nach der Halfte dolki der Zitrone zu legen.

Des Karpfens auf protiwen, eingeolt, ringsumher auszustellen, die Kartoffeln und die Melonenkurbisse, naresannyje von den Stuckchen zu legen, die Zwiebel von den Ringen ist naresannyje die Champignon eben oben fein. Zu salzen, zu pfeffern, vom Sonnenblumenol und zu Wasser zu begieen. An die vorlaufig aufgewarmte Backrohre zu stellen und, bei der mittleren Temperatur zu uberbacken.

Die Tomaten mit den Kartoffeln

– 6 kleine Tomaten

– 10 mittlere Kartoffeln

– 1 Zwiebel

– 2ст. Die Loffel des Pflanzenoles

– 2ст. Die Loffel des Mehls

– 40г des Kases

– Das Salz, den Pfeffer nach dem Geschmack.

Die Zwiebel zu schneiden und, in den Kochtopf mit dem dicken Grund zu legen, wo das Ol gegossen ist, das Wasser zu erganzen, ungefahr das unvollstandige Glas, die verflachten Tomaten, das Salz, den Pfeffer, der Minuten 5 zu loschen, naresannyj die Kartoffeln zu erganzen, fast bis zur Bereitschaft zu loschen, trtym mit dem Kase zu bestreuen.

Der Nougat aus den Walnussen

– 300г der gereinigten Nusse

– 1 Glas des Zuckers

– Das Pflanzenol

Die Kerne zu braten ein wenig.

Den Zucker auf dem langsamen Feuer zu entlassen und, in ihn die Nusse zu senken, durchzuruhren und auf den eingeolten Teller auszustellen.

Zu gestatten zu erstarren und, rombikami oder kwadratikami zu schneiden.